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我们都知道，一天的工作结束后，不断的联系比以往任何时候都更难切断。苏州食品vi设计公司建议留出时间适当充电是至关重要的。但是假设你已经注意到了这个建议，在你的停机时间里你到底做了什么有关系吗？此外，有没有一种方法可以让你利用自己的业余爱好不仅能获得乐趣和放松，还能增强对工作生活的信心？

相关的发现在研究文献中反复出现。例如，以运动为基础的爱好对充电特别有益。马斯特里赫特大学（Maastricht University）的工作心理学教授弗雷德·齐尔斯特拉（Fred Zijlstra）说，这是因为工作很有趣，需要你专注于自己正在做的事情。“体育活动效果很好，尤其是当人们有一份相当繁重的工作时，因为体育活动需要积极参与，而且会分散人们对工作相关问题的注意力。”

然而，心理学也抛出了一些自相矛盾的研究，特别是在你是否应该选择与你的工作相似或完全不同的爱好方面。下面我们来看看如何根据你目前的工作重点来评估你自己，即使你的唯一要求是避免在工作时间以外进行缩放。

苏州食品vi设计公司有一种方法是以实现平衡和恢复为基础。这意味着你可以利用休息时间做一些与工作完全不同的事情。这样，你会感到更快乐，更精神，这将在你的工作日滴下来的好处。

苏州化妆品vi设计公司的Jessica de Bloom博士将自己的时间分给芬兰坦佩雷大学和荷兰格罗宁根大学，她说，考虑这一点是从满足你各种“心理需求”的角度来考虑的，特别是超然、放松、自主、掌握、意义和归属感。

她说：“首先了解哪些需求（工作）最不满足，然后选择支持这些需求的爱好，可能会有所帮助。”。“例如，如果你的工作环境对社会交往和满足关系需求的可能性很小，那么选择一种社交爱好可能是有益的。如果我有一份不是很有挑战性的工作，我可能会选择一个爱好，在那里我可以学到新的技能，体验掌握和胜任能力。”

然而，工作心理学的另一种观点叫做充实理论，它指出我们在业余时间积累的技能和经验可以贯穿并补充我们的工作表现，这表明你最好找一个在某种程度上与你的工作相似的爱好。例如，如果你想利用你的领导能力，那么帮助一个读书小组或为当地周末足球队扮演队长的角色可能是完美的训练场地。

“丰富理论是关于不同角色之间的积极互动，它概述了你在一个角色中可能产生的不同资源物质资源、心理资源、社会联系，你将它们应用到另一个角色中，它会提升你在另一个领域的表现，”Ciara Kelly博士解释说，英国谢菲尔德大学管理学院的心理学家。

凯利博士最近领导了一项研究（免费在线阅读），旨在调和工作心理学中出现的两种明显矛盾的观点：一种是基于平衡和恢复，另一种是基于充实。实际上，这两种观点都是正确的，这取决于你对特定爱好的态度。

凯利和她的同事在7个月的时间里反复调查了100多名志愿者，询问他们是否在业余爱好上花了比平时更多的时间，以及他们对自己在工作中表现出色的能力有多自信。最关键的是，他们还要求志愿者对他们的爱好认真程度以及爱好与工作的相似程度进行评分。

研究结果描绘了一幅更加微妙的画面，说明我们应该如何看待自己的闲暇时间。这并不是说某些爱好比其他的好，也不是说你应该总是瞄准那些与你的工作相似或不同的爱好。相反，这完全取决于你对某一特定爱好的态度和方法，特别是你是否认真对待它。

凯利解释说：“一个严肃的方法是你强烈认同特定的活动，你可以把自己描述成一个‘攀岩者’，而不是仅仅把攀岩当作你所做的事情。”。“这可能是一些你非常投入的东西，你打算做得更好，并打算在未来继续这样做。”

从某种意义上说，如果你在工作和爱好上都很努力，而且两者都很相似，那么你实际上是在把自己摊开。然而，这对于研究志愿者来说并不是一个问题，他们的业余爱好与他们的工作相似，他们从这种重叠中获益，比如教练在足球场上担任队长时获得了领导技能。

当然，这就提出了一个问题：什么算“相似”。在研究中，根据志愿者自己的看法，爱好被归类为相似。例如，其中一名志愿者是一名学校老师，他认为玩龙与地下城游戏类似于工作，可能是因为两种角色都需要即兴发挥和创造性。同样，你可能是判断你的爱好和工作是否有重叠的最佳人选。

如果你觉得有某种程度的相似性，并且你对这个爱好非常投入，凯利的建议是不要放弃它。“那真让人郁闷！“她说。相反，更注意你的工作和爱好的节奏是值得的，以避免双方在经历一个特别苛刻的阶段时发生潜在的冲突。如果你的课外活动变得虚拟化了，注意不要让自己在屏幕上的时间过多。

值得注意的是，如果一个爱好与工作有足够的不同，那么认真对待它并不是一个问题，很可能是因为这种对比防止了太多的冲突或因相互竞争的需求而精疲力尽。事实上，花更多的时间在一个与工作完全不同的严肃爱好上也是有益的，这会让你产生更大的职业自信。

这是有意义的，因为无论何时，只要我们在长期内投资于任何活动，我们都会学到关于奉献如何带来收益和改进的增强能力的课程，而这必然会溢出并增加工作中的自信。

我自己也能理解。在过去的七年中，我在当地的一个乒乓球联赛中打球，从我所在苏州化妆品vi设计公司的E队上升到B队，并在联赛中取得进步。我亲身经历过，你把投入的东西拿出来，这就转化为更大的动力和信心，来提升我的职业生涯。当然，与此同时，游戏本身与我作为一名作家的日常工作有着天壤之别，因此不会出现需求冲突的风险。

总而言之，新的研究发现，如果一个爱好与工作有足够的不同，那么认真对待它是有益的；同时，如果一个爱好只是一个偶然的过去时间，那么一个与工作类似的爱好也是有益的。换言之，它们可能不是好的和坏的爱好，更多的是你的方法要聪明。

不过，重要的是不要过度思考这些事情。杰西卡德布鲁姆说，如果我们开始觉得需要在空闲时间以及在办公室做一个完美的员工，这可能会成为一个真正的问题。不要给自己施加压力，让自己在体育方面出类拔萃，成为一个完美的父母。回到Zijlstra教授的信息，记住最好的充电方式（这将使你在工作中受益）是利用你的闲暇时间做一些你喜欢做的事情，这是足够吸引人的。从拼贴画到和朋友打网球，只要找到适合你的就行了。